Obsesif kişilik, kişinin tekrarlayan düşünceler ve zorlayıcı davranışlarla başa çıkmakta zorlandığı bir durumdur. Birey, düşüncelerinin mantıksız olduğunun farkında olsa da, kendini durduramaz ve bu durum günlük yaşamını olumsuz etkileyebilir.

Obsesif Kişiliğin Belirtileri Nelerdir?

• Temizlik Takıntısı: Sürekli ellerini yıkama, temiz olmadığını düşünme, toplu yemeklerden kaçınma, çevresini aşırı kirli görme • Kontrol Takıntısı: “Ütünün fişini çektim mi?”, “Ocağın altını kapattım mı?”, “Kapıyı kilitledim mi?” gibi tekrar eden düşünceler • Hijyen Kaygısı: Tokalaştıktan sonra ellerinin mikrop kaptığını düşünme ve sık sık dezenfekte etme • Tekrarlayan Davranışlar: Aynı nesneyi (örneğin bir meyve veya eller) defalarca yıkama isteği

Obsesif Kişilik ile Başa Çıkma Yolları

1. Erteleme Tekniği: Obsesif düşünceler geldiğinde, “Bunu birazdan yapacağım” diyerek tepkiyi geciktirin. Böylece zihninizin saplantılı düşünceye verdiği tepkiyi zamanla azaltabilirsiniz. 2. Dikkat Dağıtma: Obsesif düşünceler başladığında, ilginizi başka bir şeye yönlendirin. Keyif aldığınız bir hobiyle ilgilenmek, müzik dinlemek veya kitap okumak etkili olabilir. 3. Bağışıklık Sistemine Güvenin: Vücudunuzun mikroplarla savaşma yeteneğine sahip olduğunu hatırlayın. Sürekli dezenfekte etmek yerine, bağışıklık sisteminize güvenerek kaygınızı azaltabilirsiniz. 4. Sosyal Etkileşimi Artırın: Sevdiklerinizle vakit geçirmek ve sosyal aktivitelerde bulunmak, obsesif düşüncelerden uzaklaşmanıza yardımcı olur. 5. Zihinsel Farkındalık Geliştirin: Obsesif düşüncelerin sizi yönlendirmesine izin vermek yerine, onların farkına varın ve bilinçli olarak dikkatinizi başka alanlara kaydırın.

Obsesif kişilik belirtileri, günlük hayatı olumsuz etkileyecek düzeye ulaştığında bir uzmandan destek almak önemlidir. Uygun teknikler ve terapi yöntemleri ile obsesif düşüncelerle başa çıkmak mümkündür.

Psikolojik Danışman: Sedat KAYA