Günümüz dünyasında hepimiz yoğun bir tempo içinde yaşıyoruz. İş, okul, sorumluluklar, yetişmesi gereken işler ve bitmeyen gündelik telaş… Tüm bunlar arasında çoğu zaman kendimize ayıracak birkaç dakikayı bile bulamıyoruz. Bu hızın içinde fark etmeden en çok ihmal ettiğimiz kişi aslında kendimiz oluyor.

Kendimizden Uzaklaşırken

Sürekli dış etkenlerle meşgul olduğumuzda, kendi duygularımızı ve düşüncelerimizi geri planda bırakmaya başlarız. Zamanla iç sesimiz kısılır, ihtiyaçlarımızı fark etmez hale geliriz. Bu durum sıklaştıkça;

• Kendimizi değersiz hissetme,
• Kendini beğenmeme,
• Yalnızlaşma ve çevreden uzaklaşma
  gibi duygular yavaş yavaş ortaya çıkar. Psikolojide bu süreç, bireyin öz-değer algısının zayıflamasıyla ilişkilendirilir. Yani kişi, kendi içindeki değeri görmeyi unutur.

Olumlamaların Gücü

Düzenli tekrar edilen pozitif ifadeler, beynin olumsuz düşünme alışkanlıklarını dönüştürmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle öz-değer duygusunu yeniden inşa etmek isteyen kişiler için küçük ama etkili bir adım öneriyorum :

Günde üç kez “Ben değerliyim” demek.

Bu cümle, başlangıçta basit görünse de, düzenli tekrar edildiğinde kişinin kendisiyle yeniden bağ kurmasını sağlıyor. İç dünyamızı hatırlamamıza, duygularımızı fark etmemize ve zamanla zihinsel dayanıklılığımızı artırmamıza yardımcı oluyor.

Sonuç: Değer İçten Başlar

Unutmayalım ki değer duygusu dışarıdan beklediğimiz bir şey değildir. Başkalarının bizi takdir etmesi, görmesi veya onaylaması elbette güzel hissettirir, fakat öz-değerimizin kaynağı her zaman içimizdedir. Kendi varlığımız, nefes alışımız, hayatta oluşumuz bile başlı başına bir değerdir.

Bugünden itibaren kendine küçük bir hatırlatma yap:
“Ben değerliyim.”
Çünkü gerçekten öylesin.

Yazar: Psikolojik Danışman Sedat KAYA

Modern Hayatta Kaybolan Öz-Değerimizi Nasıl Geri Kazanırız? yazısı ilk önce Seka Psikoloji üzerinde ortaya çıktı.

İnsan hayatı, inişli çıkışlı bir yolculuk olup, her birey bir şekilde bu yolculukta karşılaştığı zorluklarla mücadele eder. Ancak, çoğu zaman tüm enerjimizi, sadece istediğimiz şeyleri elde etmeye harcarız. Bu çabalar, çoğu zaman gerçeklerden kopmamıza ve yaşamımızda pek çok olayı yanlış yorumlamamıza yol açar. Sonunda ise kendimizi yorgun, bitkin ve çaresiz hissetmeye başlarız. Peki, tüm bu mücadele gerçekten gerekli mi?

Hayatın anlamını ve amacını bulmanın anahtarı, aslında sürekli mücadele etmekten değil, kabullenmekten geçiyor. Kabullenmek, hayatın doğal akışına uyum sağlamak, kendi sınırlarımızı kabul etmek ve gerçekçi hedefler koymak için önemli bir adımdır. Hayatın düzeni ve değişmezlerini anlamamıza yardımcı olan kabullenme, iç huzuru bulmanın ve başarılı bir yaşam sürmenin temelini oluşturur.

Hayatın Gerçeklerini Kabullenmek

Bazen, ailemizden, eşimizin davranışlarından, iş yerimizdeki olaylardan veya çocuklarımızın potansiyelinden memnun olmayabiliriz. Bu durumlar karşısında tüm odağımızı sorunlara yöneltiriz. Ancak, unuttuğumuz bir şey vardır: Bu dünyada değiştirebileceğimiz tek kişi kendimiziz.

Kendi özelliklerimizi, fiziksel, bilişsel ve duygusal yönlerimizi kabul edemediğimizde, kendimizi sürekli bir eksiklik içinde hissederiz. Kabullenmeyi öğrenmeyen bireyler, ne kadar çaba gösterirse göstersin, başarıya ulaşmada zorluk yaşarlar. Çünkü, kendisinde olmayanı aramak, sahip olduğu güzelliklerin ve potansiyelinin farkına varamamak demektir.

Kabullenmenin Gücü: Kendini Tanımak ve Kabul Etmek

Kabullenmeyi, Everest Dağı’na tırmanmaya benzetiyorum. Tırmanırken zorluklar ve engellerle karşılaşırız, ama zirveye ulaştığımızda daha önce hiç görmediğimiz bir manzara, huzur ve güzellik ile karşılaşırız. Kabullenmek, hem içsel bir yolculuğa çıkmak hem de hayata karşı daha sağlam bir duruş sergilemek demektir.

Kendimizi tam anlamıyla kabullenmek, yalnızca kişisel bir gelişim sağlamakla kalmaz, aynı zamanda hayatımızdaki olumsuzluklarla daha sağlıklı bir şekilde başa çıkmamıza yardımcı olur. İçsel dengeyi bulmak, yalnızca hayatta karşımıza çıkan olaylara değil, aynı zamanda kendimize de gerçekçi bir bakış açısı geliştirmeyi gerektirir.

Kabullenmek, Başarıya Giden Yolun Anahtarıdır

Kabullenmek, yalnızca hayatta karşılaşılan zorlukları kabul etmek değil, aynı zamanda içsel potansiyelimizi anlamak ve bunun üzerine inşa etmek anlamına gelir. Kendini kabul etmenin gücü, kişinin başarıya ulaşmasını sağlayan en önemli faktördür. Kişisel gelişim yolculuğunda kabullenme, hem zihinsel hem de duygusal dengeyi sağlamak için kritik bir adımdır.

Sonuç olarak, kabullenmek, hayatın getirilerini olduğu gibi kabul etmek ve içsel huzuru sağlamak için ilk adımdır. Hayatı ve kendini kabul etmek, hem kişisel hem de profesyonel başarı için gereklidir. Kabullenmeyi öğrenmek, daha huzurlu, dengeli ve başarılı bir yaşam sürmenizi sağlar.

Psikolojik Danışman : Sedat KAYA

Hayatı ve Kendini Kabul Etmek: İç Huzur ve Başarıya Giden Yol yazısı ilk önce Seka Psikoloji üzerinde ortaya çıktı.