Günümüz dünyasında hepimiz yoğun bir tempo içinde yaşıyoruz. İş, okul, sorumluluklar, yetişmesi gereken işler ve bitmeyen gündelik telaş… Tüm bunlar arasında çoğu zaman kendimize ayıracak birkaç dakikayı bile bulamıyoruz. Bu hızın içinde fark etmeden en çok ihmal ettiğimiz kişi aslında kendimiz oluyor.

Kendimizden Uzaklaşırken

Sürekli dış etkenlerle meşgul olduğumuzda, kendi duygularımızı ve düşüncelerimizi geri planda bırakmaya başlarız. Zamanla iç sesimiz kısılır, ihtiyaçlarımızı fark etmez hale geliriz. Bu durum sıklaştıkça;

• Kendimizi değersiz hissetme,
• Kendini beğenmeme,
• Yalnızlaşma ve çevreden uzaklaşma
  gibi duygular yavaş yavaş ortaya çıkar. Psikolojide bu süreç, bireyin öz-değer algısının zayıflamasıyla ilişkilendirilir. Yani kişi, kendi içindeki değeri görmeyi unutur.

Olumlamaların Gücü

Düzenli tekrar edilen pozitif ifadeler, beynin olumsuz düşünme alışkanlıklarını dönüştürmesine yardımcı oluyor. Bu nedenle öz-değer duygusunu yeniden inşa etmek isteyen kişiler için küçük ama etkili bir adım öneriyorum :

Günde üç kez “Ben değerliyim” demek.

Bu cümle, başlangıçta basit görünse de, düzenli tekrar edildiğinde kişinin kendisiyle yeniden bağ kurmasını sağlıyor. İç dünyamızı hatırlamamıza, duygularımızı fark etmemize ve zamanla zihinsel dayanıklılığımızı artırmamıza yardımcı oluyor.

Sonuç: Değer İçten Başlar

Unutmayalım ki değer duygusu dışarıdan beklediğimiz bir şey değildir. Başkalarının bizi takdir etmesi, görmesi veya onaylaması elbette güzel hissettirir, fakat öz-değerimizin kaynağı her zaman içimizdedir. Kendi varlığımız, nefes alışımız, hayatta oluşumuz bile başlı başına bir değerdir.

Bugünden itibaren kendine küçük bir hatırlatma yap:
“Ben değerliyim.”
Çünkü gerçekten öylesin.

Yazar: Psikolojik Danışman Sedat KAYA

Modern Hayatta Kaybolan Öz-Değerimizi Nasıl Geri Kazanırız? yazısı ilk önce Seka Psikoloji üzerinde ortaya çıktı.